このYouTube動画では、中田敦彦さんが自己肯定感を高めて人生を楽にする方法について言及されている。
自己肯定感の重要性を説き、それが低い場合に陥りやすい状況や、コミュニケーションへの影響を解説している。
自己肯定感の定義を示し、それが変動する性質を持つこと、そして後天的に育成可能であることを強調している。
過去の経験や他人との比較といった自己肯定感を下げる要因に触れつつ、即効性のある言葉やポーズ、日々の小さな喜びを見つけるといった対策も紹介している。
最終的に、自己肯定感は根拠のない自信から生まれる力強いものであり、行動力や幸福感に繋がると定義している。
中田敦彦のYouTube大学
【自己肯定感①】が高まれば人生が楽になる。～きっと大丈夫～より引用
https://www.youtube.com/watch?v=JjxxZU4FmnM
【自己肯定感を高める方法】
まず、自己肯定感は現代社会において非常に重要な要素であると言える。
自己肯定感が低いと感じている人は、自己肯定感について学ぶことで、それを向上させることができる。
また、自己肯定感について特に悩んだことがない人でも、自己肯定感について理解を深めることで、自己肯定感の低い人を思いやったり、気持ちを理解できなかったりすることから生じるコミュニケーションの課題を克服し、コミュニケーションを円滑にすることができるのだ。
自己肯定感の定義として、自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられることが挙げられる。
自己肯定感が低いと、行動できなくなったり、何かに挑戦しようとしても「どうせ失敗する」と考えてしまったりする可能性があるのだ。
ビジネス書などでは行動することの重要性が説かれているが、自己肯定感の低い人はそもそも行動に移せないことが多い。
成功者の多くは自己肯定感が高いため、自己肯定感がある程度ある人に向けて書かれた励ましの本は、自己肯定感の低い人には響きにくい場合がある。
また、自己肯定感の低い人は、褒め言葉を素直に喜べない傾向がある。
自分のことを良く言う人に対して疑念を抱いたり、自分の才能を過小評価したりするのも、自己肯定感の低さからくる可能性があるのだ。
自己肯定感の低さは、本人だけでなく周囲にも悪影響を及ぼす可能性があり、特に親から子へ受け継がれることも多い。
自己肯定感は常に一定ではなく、体力、環境、状況などによって揺れ動くものであると認識することが大切だ。
自己肯定感の総量は人によって異なるが、先天的なものではなく、後天的に育てることができるとされている。
自己肯定感の低い人は、人の痛みに敏感であるという強みも持っており、自己肯定感を高めることで、弱い立場の人を助けることができるようになる可能性を秘めている。
自己肯定感を阻害する大きな要因として、過去との比較と他人との比較の二つが挙げられる。
これらの比較はすぐに解決できるものではないため、著者は一旦放置することを勧めている。
これらの罠にとらわれて「～するべき」「～せねばならない」と考え、行動を決定してしまうことが、幸福度を下げ、行動できなくなる原因になる。
過去や他人との比較ではなく、自分の気持ちで決めるという自己決定感こそが幸福度を左右すると述べられている。
自己肯定感を高めるための対策として、瞬発系のものと持続型のものの二種類がある。
瞬発系の対策としては、以下のものが挙げられる。
言葉の力: 鏡を見た時に、たとえ意識的にでも良いので、自分自身を褒めてみること。「ええじゃん」「今日もいい顔してるね」「結構イケてるじゃん」などと声に出すだけでも効果がある。
自分自身を愛してみることが重要。
自信のあるポーズ: 両腕を突き上げる「やったぁー」というポーズは、非常に強力なパワーをもたらす。
小さなことで喜ぶ: 朝起きられたことに対して「わー！」と喜んだり、「地球に生まれてよかったー！」と叫んだりするなど、些細なことでも喜ぶことでポジティブな気持ちを高めることができる。
また、「なんとかなる」「よく頑張ったじゃん」「まだまだやれる」といった言葉を自分にかけることも有効。
根拠のない自信を持つ: アメリカの社会学者エマーソンの言葉として、「最も強力な自信は根拠のない自信である」と紹介されてる。
実績などの根拠のある自信は、他人との比較によって容易に打ち砕かれる可能性があるため、根拠はなくても良いので、自分自身を信じることが大切だと説いている。
これらの瞬発系の対策と持続型の対策を組み合わせて使うことで、徐々に自己肯定感を上げていくことが重要であり、焦らずスモールステップで進むことが推奨されてる。
私も是非「根拠のない自信」を持って「自分大好き」を肯定していこうと思う。
参考文献：
「何があっても大丈夫と思えるようになる自己肯定感の教科書」中島輝（SBクリエイティブ）
昭和41年九州は小倉生まれ。魚座のＡＢ型。父親の転勤で、幼少の頃、淡路島に移り高校卒業まで明るい太陽のもとのびのびと育つ。
大学卒業後、テレビ・ラジオ・イベント等の制作会社〜広告代理店に勤める。
31歳の時に友人と広告代理店を創業。取締役として会社を成長させる。
年間200～300件の雑誌広告・カタログ・ホームページ・ポスターの制作に携わり、同時にクライアントのパブリシティー活動も行う。
多くのお客さまの売上アップに貢献し、年商3000万円から2億円になる会社の販促をサポートする。
その後インターネットの可能性に新たな展開を見いだし独立する。
当初はWEBディレクターとして大企業のホームページ制作案件に多数携わる。
大企業案件では決して得ることのできない感謝の声を求め、また魅力溢れる小さな会社を応援したいと思い、横浜市青葉区にてWEB制作＆コンサルティングの会社を立ち上げる。
「お客様のサービス」の魅力をわかりやすくホームページで伝える事により、WEBからの売上アップを実現。
2015年より工務店専門のWEB制作会社のWEBディレクターとして多くの工務店樣、住宅会社様のホームページ制作に携わる。
最近では、優れたサービス（職人気質な）を提供している方々のWEB制作を行っている。